तनाव से राहत आइडिया

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आज के समाज में, तनाव के मुकाबले शारीरिक और भावनात्मक शरीर के लिए कुछ भी दुश्मन नहीं है। हमारे काम, घर, वित्तीय, और सामाजिक जीवन में घुसपैठ, तनाव हमारे समग्र भलाई पर कहर बरपा सकता है और बीमारियों की भीड़ को भड़का सकता है। आश्चर्य की बात नहीं है कि बाजार को हिट करने के लिए प्रत्येक तनाव राहत विचार के आसपास एक पूरी अर्थव्यवस्था का निर्माण किया गया है। और लोग खरीद रहे हैं; जब तनाव से राहत मिलती है और हमें अपने जीवन पर नियंत्रण की अधिक अनुभूति होती है, तो बहुत कुछ नहीं होता है।

ऐसा ही एक तनाव राहत विचार दैनिक जीवन में समग्र चिकित्सा को अपनाने का रहा है। कई लोगों के लिए इसका मतलब यह है कि एक्यूपंक्चर का उपयोग लगातार आधार पर किया जाता है जो तनाव को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, चिकित्सीय मालिश का शारीरिक और भावनात्मक भलाई पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मालिश की कई अलग-अलग किस्में हैं और हर एक का अपना विशिष्ट लाभ है। स्वीडिश मालिश मांसपेशियों को भिगोने के लिए एक लंबी, धीमी गति से पथपाकर विधि का उपयोग करती है और शांत होने की भावना पैदा करती है। हॉट स्टोन थेरेपी – देर से एक लोकप्रिय मालिश तकनीक – मांसपेशियों को शांत करने और आराम करने के लिए सभी आकारों की गर्म नदी की चट्टानों का उपयोग करती है। गहन ऊतक मालिश – विशेष रूप से एथलीटों के साथ लोकप्रिय और जो लगातार बाहर काम करते हैं – एक अधिक गहन मालिश चिकित्सा है जो गहरी मांसपेशियों के समूहों तक पहुंचती है और तनाव को छोड़ती है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की मालिश चिकित्सा चुनते हैं, आप पाएंगे कि आप ताज़ा और कायाकल्प महसूस करना छोड़ देंगे।

तनाव के प्रभाव से निपटने में मदद करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने के लिए एक और तनाव राहत विचार है। हम सभी जानते हैं कि व्यायाम हमारी शारीरिक भलाई को बढ़ाने के लिए बहुत कुछ करता है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव व्यायाम का कितना प्रभाव पड़ सकता है। हृदय संबंधी कार्य, भार प्रशिक्षण, और कोर काम जैसे कि पिलेट्स और योग, ये सभी हमारे रक्तचाप को कम करने और हमें अच्छी तरह से स्वस्थ होने की भावना देने का काम करते हैं।

पीढ़ियों के लिए, जो लोग सफलतापूर्वक तनाव से जूझ चुके हैं, उन्होंने ध्यान को अपनी पसंद के तनाव राहत विचार के रूप में इस्तेमाल किया है। ध्यान हमें हर दिन की चिंताओं और चिंता के अपने दिमाग को खाली करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। चाहे आप सक्रिय रूप से ध्यान करें या अंधेरे कमरे में आराम करने के लिए बस कुछ मिनटों का समय लें, इस समय को खुद से लेना तनाव से निपटने में काफी मददगार हो सकता है। हम अपना अधिकांश समय करियर, शेड्यूल, परिवार और अंतहीन विवरण देते हैं जो किसी भी दिन शामिल होते हैं। अक्सर, हम अपने आप को समान समय देने की उपेक्षा करते हैं, नतीजतन, हमारा स्वास्थ्य उल्टा हो जाता है। अंततः, खुद के लिए समय निकालना तनाव से राहत के लिए सभी और सर्वोपरि का सबसे अच्छा तनाव राहत विचार है।

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